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獨處不等於孤獨寂寞

疫情大流行之前,專家就預言過【孤獨】將成為流行病,威脅所有的年齡層族群。研究表明,人們現在比過去感受到更多的孤獨感。根據2018年的一份報告,有一半的美國人有時會感到孤獨,而25%的人孤獨感則一直存在。

許多證據證明,孤獨感會對健康造成毀滅性後果。它會增加高血壓、認知能力加速下降、社交焦慮和失智症的風險。

孤獨感會加速原有的不健康症狀,包括更高頻率的抑鬱、焦慮、肥胖、高血壓和早逝風險。

好消息是,獨處時間會幫助我們在孤獨中找到自由、靈感和恢復活力。高品質的獨處時間對於情緒和身體健康則同樣重要。 

為什麼獨處不容易

出於各種原因,訂下獨處的時間對一些人來說具有困難度。一項研究發現,許多人寧願給自己製造痛苦的體驗,也不願獨自面對思考。

而難以獨處的原因包括:

缺乏獨處的經驗

有些人不習慣獨處,因為他們已經習慣了和人群一起活動。突然缺乏社交刺激會使他們感到疏離或被孤立。 

產生痛苦的想法和感受

在任何情況下,獨處並專注於內心可能會很困難,甚至會很痛苦。人們會發現這種內省令人不舒服,或者發現自己在過程中會陷入沉思和擔憂之中。

反社會標籤

對於獨處抱持消極態度或將獨處的行為視為一種反社會行為及社會排斥的人來說,獨處是一種代表不合群的懲罰。

馬里蘭大學的市場營銷教授兼研究員麗貝卡·拉特納發現,人們除非不得不獨自去做自己感興趣的事情,否則他們往往會避免去參與這種活動。尤其這項活動的環境若是伴隨周遭有大量人群,例如:吃飯,看電影尤其如此。這也表示,獨處的負面標籤會影響人們非理性判斷自己是否喜歡當下的行為。

 結語

拉特納說明:“當我們獨自活動時,將比預期中還要更享受”。“人們高估了和別人在一起的好處。” 你的個性及興趣決定你需要多少獨處時間以及它有多大有利於你的發揮空間。

外向的人往往會因社交活動感到精力充沛,因此獨處對他們來說相對困難。而內向的人可以從獨處當中獲得能量。

但是,不要認為你是一個外向的人,你就不會喜歡獨自相處的時光。社會心理學家 Thuy-vy Thi Nguyen 發現,性格內向的人和性格外向的人在獨處中所獲得的樂趣,實際上並沒有什麼不同。與大眾的看法相反,內向的人不一定會比外向的人更喜歡獨處。

“研究結果顯示,忠於自己的選擇和信念的人,對於與自己一起共度時光感到有趣並會從中挖掘價值”

無論你的性格類型如何,都可以從一段美好的獨處時光中受益無窮。

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